Cours de Fitness 

Notre équipe de coachs sportifs vous propose une offre complète et variée de cours de Fitness et Pilates, adaptée à vos capacités et besoins, pour une pratique respectueuse de votre corps afin que cela reste un plaisir.

Marie et Corinne, vos coachs Fitness et Pilates au Spa Océan.

 

Des cours découvertes, des séances perfectionnement, pour tous les âges et tous les niveaux.

Après la séance de fitness, des douches sont disponibles, il faut prévoir le maillot de bain.

Les femmes enceintes ont aussi leurs moments privilégiés.



Choisir un cours - Planning valable du 3 Septembre au 22 décembre 2018

Tous les cours durent 45 minutes.

Tous les cours en beige sont données par Marie et sont fixes.

Tous les cours en bleu sont donnés par Corinne et sont susceptibles d'être déplacés ou supprimés.


 Les Cours qui sont en gris sont alternés d'une semaine sur deux

  Lundi      Mardi     Mercredi         Jeudi        
Vendredi Samedi
9:00    

Cuisses/Abdos

Fessiers 

 Pilates  Stretching

Cuisses/Abdos

Fessiers 

10:00 Cuisses/Abdos Fessiers   Total Silhouette    Total Silhouette  Pilates
11:00 Pilates    Dos Contrôle   

Cuisses/Abdos

Fessiers 

 
12:00 Total Silhouette  Pilates Abdos/Stretching   Gym Douce   
13:00

Cuisses/Abdos Fessiers 

         
14:00            
15:00 Pilates          
16:00            
17:00 Dos contrôle     

Cuisses/Abdos

Fessiers 

Abdo hypo/

Stretching 

 
18:00 Total Silhouette  Pilates
Pilates   Circuit training

Cuisses/Abdos

Fessiers

 
19:00

Circuit Training

  Pilates   Total Silhouette  Pilates
 

 Certificat médical obligatoire pour tous les cours.

Cours sans Fitness :

Cours Fitness avec Marie : 26 & 29 octobre 2018, du 24 décembre 2018 au 1er janvier 2019.


Tarifs Fitness (Marie) - Pour les cours en marron et gris

 

Abonnement Illimité** Cours Collectif* Validité
 1 séance 14 € --
1 mois 55 € 1 mois
3 mois 160 € 3 mois
6 mois 310 € 6 mois
Abonnement Annuel 575 € 12 mois
Combi 10 Fitness + 10 Natation 240 € 6 mois

CombiSport (10 Aqua + 10 Fitness)

240 € 6 mois

CombiSport (40 Aqua + 40 Fitness)

640 € 12 mois

CombiSpa (20 Fitness + 20 Spa 30min)

340 € 6 mois

** Dans la limite des places disponibles

New -15% pour les moins de 18 ans


Tarifs Pilates (Corinne) - Pour les cours en vert

 

Séance

Cours

Particulier    

Cours collectifs*

(max 6pers)

Validité
Initiation Pilates (1h) 30 € - -
 1  45 €  20 € -
10 400€  180 € 4 mois
20 700 €  320 6 mois
50 - 700€ 12 mois

CombiSport

(10 Pilates + 10 Aqua)

- 280 € 6 mois

CombiSport

(20 Pilates + 20 Aqua)

- 448 € 12 mois
    *Par personne  

Conditions

Lors de votre première séance, il vous sera remis votre badge avec votre séance ou vos forfaits inclus, à la condition de remise en main propre de votre certificat médical le jour même.

Une tenue adaptée et propre sera de rigueur avec baskets d'intérieur.

Possibilité de paiement en plusieurs fois uniquement en chèque pour les forfaits.

Les plannings sont non contractuels et peuvent être modifiés en cours d'année.

L'accès au cours s'effectue sur rendez vous et sur réservation en ligne ou à l'accueil, à raison de 6 personnes maximum par cours.

Si annulation, prévenir au moins 24h avant la séance sinon la séance sera décomptée.


Fitness


Dos Contrôle

Travail d'étirement et de tonification musculaire alternant posture et renforcement avec une respiration profonde


Total Silhouette

Sans maîtrise, la puissance n’est rien.

Entretien des différents groupes musculaires pour gagner en puissance, en résistance, en endurance.



Abdo Hypopressif/ Stretching

30 min d'abdo, 15 min d'étirement, allié renforcement de votre ceinture abdominale sur la base d'une respiration profonde et d'étirement valorisant souplesse et relaxation.


Cuisses/Abdos/Fessiers

Bien dans son corps, bien dans sa tête !!! 

Ventre, fesses, cuisses sont les zones du corps permettant d’avoir une silhouette harmonieuse à tout âge.

Venez tonifier, affiner et raffermir votre silhouette. 



Circuit Training Cardio

La plus grande victoire est la victoire sur soi.

Le circuit Training Cardio va vous permettre d’effectuer un grand nombre d’exercices qui vous feront travailler un grand nombre de groupes musculaires, votre capacité cardiovasculaire et votre fréquence respiratoire. L’objectif sera de flirter avec vos limites… 


Stretching et relaxation

L’esprit est au corps ce que l’abeille est à la ruche.

L’objectif de cette séance est de lutter contre la raideur, l’immobilité et les mauvaises postures. Le corps est un puzzle où toutes les pièces agissent les unes avec les autres. A nous d’essayer de garder toutes les pièces mobiles…



Fit'Nature

Laissez-vous tenter par un moment de liberté et venez ressourcer votre corps et votre esprit…. Nous savons aujourd’hui que pour être en forme, nous devons nous entretenir physiquement mais moralement aussi !

C’est pourquoi l’activité physique de pleine nature apporte un bienfait immédiat sur votre vitalité.

Le cours a lieu au lac d'Hourtin.


Fitness Femme Enceinte

Pour travailler les muscles du ventre et du périnée, ou encore diminuer les sensations pesantes dans le dos et le bassin.


Gym douce

Activité corporelle douce qui améliore la circulation énergétique et offre du bien-être autant dans le corps que dans l’esprit. Aucune contre-indication dans la pratique, la gym douce n’offre que des avantages : mieux-être, sérénité, gestion de son stress, pensées positives… Toutes les séances proposées sont adaptables au profil de chacun. Peu importe votre âge, votre condition physique, vos objectifs, tout le monde a sa place…. 



Pilates


Renforcement des muscles profonds. Travail de force et de souplesse qui permet de reéquilibrer les chaines musculaires.

Destinés à tous ceux qui souffrent du dos, ceux qui veulent se renforcer en douceur, ceux qui ne sont pas sportif.

Pour les sportifs, pensez à pratiquer cette méthode qui est une excellente préparatioon physique et qui est complémentaire à toutes les activités.

 

Plusieurs types de sessions Pilates sont proposés au Spa Océan. 

 


Initiation Pilates

Réservé aux personnes n'ayant jamais pratiquées de séances. 2 personnes max par cours.


Pilates

Renforcement du corps dans sa globalité.


Swiss-ball

Exercices de renforcement musculaire et d'étirements exécutés sur un gros ballon. Priorité au travail d'équilibre et de gainage.


Pilates Fitness Ring

Exercices avec un cercle qui permet d'amplifier les sensations.


Pilates Foam Roller

Exercices sur un cylindre pour travailler l'équilibre.


Pilates Femme Enceinte

Pour travailler les muscles du ventre et du périnée, ou encore diminuer les sensations pesantes dans le dos et le bassin.