Cours d'Aquafitness

Moins d'efforts pour plus de résultats !

 

Pratiquer une activité dans l'eau est un excellent moyen d’allier plaisir et bienfaits d’une pratique sportive.

 

L'eau nous porte et facilite les mouvements, mais elle offre plus de résistance que l'air et oblige les muscles à travailler plus.

 Spa Océan propose des cours d'Aquagym, d'Aquabike, des sessions bébés nageurs ainsi que des cours de natations enfants.

Certificat Médical Obligatoire

 

Les séances durent 45 minutes pour les cours adultes, 20/25min pour les cours de bébé nageur et jardin aquatique et 45 min pour les cours de natation, en groupe et dirigées par Romain ou Nathalie qualifié - BPAAN - Brevet Professionnel des Activités Aquatiques et de la Natation.

 

Ceux ci guide, corrige, dynamise le groupe, fait varier les exercices, les séances et les niveaux d’intensité.

 

Possibilité de cours individuels sur demande.

 



Choisir son cours - Planning valable du 3 septembre au 24 décembre 2018 inclus

   Lundi 
   Mardi     Mercredi     Jeudi   
Vendredi Samedi
09:00  Aquagym         9h30 Bébé N
10:00 AquaBike         AquaGym

10h & 10h30

Bébé nageur 

11h00 AquaGym     AquaBike  AquaGym 

11h & 11h30

Jardin Aqua

12:00 AquaBike      AquaGym  AquaBike 

12h

Aqua'Loutre 

13:00       AquaBike   AquaMix

13h

Natation Perf

14:00           AquaBike 
15:00      

 

   
16:00

16h30 & 17h

Bébé nageur

 

 

     
17:00

17h30 

Jardin Aqua

17h

Aqua'Loutre

 

17h & 17h30

Jardin Aqua

 17h

Aqua'Loutre

 
18:00  AquaGym AquaBike     AquaBike

 18h

Natation Perf

 
19:00 AquaBike  AquaGym    AquaBike  AquaBike   

Période sans cours aquatique:

- Cours Aquatique avec Romain :  du 27 août au 2 Septembre 2018 et du 25 décembre au 1er Janvier 2019


Tarifs

 Séances

AquaFitness &

Aqualoutre &

Natation Enfants 

(8 places) 45min

Aquaphobie

(cours particulier)

45min

Bébé nageur (20min)

Jardin Aqua (25min)

(maxi 4 enfants)

Validité

 1  14 €

18€

 10€  -
10
130 € 150€  90€ 4 mois
20
240 € -  160€ 6 mois
50
450 € -  - 12 mois
80
640 €  -  - 12 mois
Tarifs AquaFitness : Abonnement, CombiSport

Combi

10 Natation enfant + 10 Fitness 

240€ - - 6 mois

CombiSport

10 Aqua

+ 10 Fitness

240 € - - 6 mois

CombiSport

40 Aqua

+ 40 Fitness

640 € - - 12 mois

CombiSpa

20 Aqua

+ 20 Spa 30min

340 € - - 6 mois

CombiSpa

10 Natation

+ 10 Spa 45min

255 € - - 4 mois

Conditions

Lors de votre première séance, il vous sera remis votre badge avec votre forfait inclu, à la condition de remise en main propre de votre certificat médical le jour même.

Une tenue adaptée et propre sera de rigueur.

Possibilité de paiement en plusieurs fois uniquement par chèque pour les forfaits.

 

Les plannings sont non contractuels et peuvent être modifiés en cours d'année.

L'accès au cours s'effectue sur rendez vous et sur réservation en ligne ou à l'accueil, à raison de 8 personnes maximum par cours, si, il y a qu'une personne d'inscrite sur un créneau, le cours est susceptible d'être annulé.

 

Si annulation, prévenir au moins 24h00 avant la séance sinon la séance sera décomptée.


Aquaphobie

Ces cours se destinent principalement aux personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac ou dans une mer. Vous apprendrez à "apprivoiser" l'eau à votre rythme, en commençant par revoir les techniques de respiration, d'immersion, de flottaison et de nage. La première séance sera un entretien avec le coach.


Aquagym

Basée sur le renforcement musculaire.

Sculpter sa silhouette et dépenser des calories.

Développement des capacités cardio-respiratoires.

Perdre du poids. Développer son énergie.


AquaMix

 

Cours qui mélange l'Aquabike et l'Aquagym


Aquabike

Séance de vélo aquatique basée sur une très forte intensité afin d'augmenter votre endurance, votre capital santé en profitant de l'auto-massage de l'eau sur vos muscles. Développement Cardio-respiratoire et renforcement musculaire.

Déconseillée aux personnes malades, convalescentes, épileptiques, cardiaques, avec prothèse de hanche.


Aquatraining

C'est un cours collectif sous forme de circuit training composé de plusieurs ateliers bien précis pour travailler le cardio, le renforcement musculaire....

Il combine et multiplie les bienfaits des différentes disciplines aquatiques comme l'AquaBike, l'AquaFitness, l'AquaStretching. 

L'AquaTraining apporte un renforcement musculaire global qui cible les cuisses, fessiers, abdos, bras, épaules, pectoraux... et permet de brûler les calories (rythme intense grâce au travail cardio). Il permet d'améliorer les capacités respiratoires et la circulation sanguine tout en préservant les articulations.



Certificat Médical Obligatoire

Vaccinations et rappels obligatoires

Bébé nageur

De 6 mois à 3 ans (20min)

Dans une eau à 32°, les bébés viendront profiter du cocon aquatique avec leurs parents. Ils découvriront les joies de la flottaison et des éclaboussures. Papa et maman partageront avec bébé des moments plein de tendresse et de complicité dans une atmosphère chaleureuse et sécurisante.

Nos séances sont conçues pour vous fournir l’attention et l’aide dont vous avez besoin. Ils constituent un moment idéal  pour découvrir les capacités de votre enfant.

Jardin Aquatique

De 3 à 5 ans (25 min)

Le Jardin Aquatique s'inscrit dans la continuité de l'activité bébé nageur, à la différence que la présence des parents n'est plus requise. Cette activité permet à l'enfant de se familiariser avec l'élément aquatique, d'évoluer en autonomie et de se préparer à l'apprentissage des différentes nages.

Les séances sont ludiques avec de nombreux jeux proposés: marcher sur des tapis flottants, jouer avec différents accessoires (frites, planches, jouets, ballons, cerceaux...), mettre la tête sous l'eau, etc...

 

Effets positifs du Jardin Aquatique:

Etre à l'aise dans l'eau

Faciliter l'apprentissage de la natation

Évoluer en collectivité

Suivre et respecter des consignes



Aqua'Loutre

De 5 à 7 ans (45 min)

L'activité Aqua'Loutre approfondit les connaissances acquises durant les séances de Jardin Aquatique.

Par petits groupes de 8 maximum, les enfants apprendront à flotter, à se propulser à l'aide de leur bras et leur jambes sur le ventre / sur le dos, et poursuivront leur connaissance avec le milieu aquatique notamment grâce aux jeux d'immersion.

 

Objectif Natation - à partir de juillet

Natation Perfectionnement

8 ans à 10 ans (45 min)

Les cours de perfectionnement sont destinés à des enfants sachant déjà nager sans matériel de flottaison et maîtrisant au minimum une nage.

L'objectifs de ces séances est de perfectionner les techniques de nage (optimisation des mouvements de bras & de jambes, travail des appuis dans l'eau, travail de la respiration dans chaque nage - crawl, dos crawlé, paillon et brasse - etc).


Par groupe de 8 enfants maximum, l’objectif est d’approfondir les premières connaissances dans le milieu aquatique (immersion, maîtrise de la respiration et mouvement aquatique) et de poursuivre leur apprentissage au gré des différents ateliers et jeux proposés par le maître-nageur.

Tarif : 40€ la semaine*

*Enfants qui maîtrisent au minimum une nage

 

Réservation obligatoire, 4 cours par semaine maximum

Depuis la rentrée de Septembre 2017 :

Des groupes de niveaux sont établis afin de répartir au mieux les enfants sur les différents créneaux proposés.

Les cours d'Aqua'Loutre et de Natation Perfectionnement ne pourront plus être réservés en ligne, il faudra vous rapprocher de Romain ou d'Aurélie afin de connaitre le ou les créneaux disponibles pour votre enfant en fonction de son niveau.

Un test de 20 min (10€ la séance) pourra être envisagé afin de déterminer le groupe dans lequel l'enfant pourra poursuivre son apprentissage.


Cours Particulier Natation Enfant

 Sur demande.